trening silowy jest jak najbardziej potrzebny bo z tego co napisalas wnioskuje ze razcej wszystkie cwiczenia sa czysto areobowe. jesli mozesz jesc ryby to bylo by super dodac je do diety. mozesz takze pic odzywki wysokobialkowe aby zastapic niedobory wynikajace z niejedzenia miesa. pamietaj abys jadla co najmniej 2-2,5 g bialka na kilogram ciala. [...]
[...] zoltek, bo oprocz tluszczu zawieraja one tez mnostwo mineralow... ale panapewno trzeba je ograniczyc.... (3-4 tygodniowo wystarczy) jakktos jest samobojca- prosze bardzo jesc wi3cej- i to jescz "smazone na margarynie" (nie iwem czy wiecie ze margaryny sa to uwodornione oleje, a naukowcy do konca nie przebadali jeszc eskutkow [...]
W jaki sposób przybrać na masie co jeść jak i jakie ćwiczenia wykonywać ale naturalnie na doping nie mam kasy ale jak bym miał to czemu nie apropo ile kosztuje najtańszy dopalacz obojętnie co
[...] lub to naco bede mial ochote 19 lyzka miodu 0b 0t 3,9w (slyszalem ze miod ma duzo ww z tego kalkulatora wynika ze nie) trening wafle ryzowe ale nie wiem ile mam ich jesc, jadlem 2 (tez nie wiem ile czego maja ) 20 szklanka mleka 4 lyzki kaka (zaraz po treningu) 7,5b 5t 11w + kaka ale nie wiem ile ma 21 4 bialka z jajek 21,6b 0t 1,6w [...]
Dobra ide kopać w kopalni "ODRZYWIANIE" a jak by co to jeszcze was będe męczył z jakimiś super amatorskimi pytaniami : ) a i jeszcze coś jak kupe sobie odrzywki takie jak już napisąłem ustale diete i na siłce będe co drugi dzień to czy odrzywki mam też jeść w dni w których nie ćwicze ?
Co do diety to sie staram jeść dobrze ale mieszkam w internacie i nie mam zabardzo czasu siedziec przy garach. Dopiero teraz wywaliłem 400 zl na suplementy nigdy tyle nie inwetowałem kupiłem je bo nie moge w internacie dostarczyć wszystkich potrzebnych składników do rozwoju moich mięśni. Szybkie jedzenie ,dużo weglowodanów w szkole to wszystko [...]
[...] pozniej dowiedz sie z czego "sklada" sie wszystko co spozywasz,czyli poprostu jedzenie. Jak juz dojdziesz do tego ze w sumie to to samo ale wkoncu lepiej jesc proszek bo fajnie pachnie,ma rozne smaki! no i coll jest sie pochwalic przed kumplami ze "wdu... gajnera i przybrałes 10 kg" pozatym masz to w pudełku ładnie [...]
No dobrze a gdzie mogę poczytać więcej o tej diecie bo nadal nie wiem ile muszę jeść białka tłuszczy i węglowodanów. Nie mam pojęcia o jakichś przykładowych daniach nadających się dla mnie. Np. nie wiem czy dzisiaj na obiad jak zjem gotowane mięso i do tego warzywa to będzie ok. Ile tego mięsa ile mogę warzyw. Czy sałatkę z warzyw mogę doprawić [...]
A zreszta miej na uwadze ze nikt Ci nie ulozy od podstaw calej diety bo nikt nie wie co lubisz jesc a to tez jest wazne. Ktos moze Ci rozpisac wszystkie posilki a pozniej sie okaze ze nic z tego Ci nie podchodzi i cala robota pojdzie na marne. "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"
Kupilem na V cykl 2 opakowania Extreme Pro Zma firmy SNI. Wiem, ze lepiej by bylo 3, ale ledwo uzbieralem na 2. W dni treningowe wg. tego co pisza mam jesc 6 kapsulek godzine przed treningiem. A co z dniami nietreningowymi? Moge troche zmniejszyc dawke, zeby na dluzej starczylo, czy lepiej tez jesc 6 kapsulek? Zastanawia mnie tez, czy mam to jesc [...]
ja jak nie mam czasu na myslenie co jesc to jem to samo codziennie, mam kilka takich menu awaryjnych, wtedy sie nie musze zastanawiac co ile i dlaczego, a poza tym ja jestem na niskich weglach i jak nie jem przez pol dnia to nie odczuwam tego za specjalnie; Zycie zaczyna sie... w ketozie "Everything should be made as simple as possible, but [...]
Dziękuję bardzo za pomoc jaka by ona nie była narazie :))) Pytanie mam tylko takie ile najlepiej jeść posiłków w ciągu dnia i co ewentualnie z łaczeniem węglowodanów z resztą. Czy mogę jeść pieczywo i jeśli tak to jakie i najlepiej z czym. Wczoraj na przykład zjadłam na śniadanie jajecznicę z 3 jajek ze szczypiorkiem i pieczarkami bez pieczywa. [...]
[...] to przybranie na masie miesniowej). Diete bede mial dobra: tunczyk, piersi kurczaka na porzadku dziennym. Napiszcie co byscie dokupili, czy jak byscie sobei ulosyli diete na moim miejscu. No i co najwarzniejsze jak to wszystko ulozyc (kiedy co jesc, przed/po terningu itd.) Dzieki... Sebastian Zmieniony przez - Scyzoryk w dniu 2004-01-09 07:17:24
po prostu to lubie wkurazm sie jak jestem na diecie a mam zjesc posilek a go ni ejem choc to glupie niekiedy ale tak mam lubie jesc poza tym ogolnie radze sobie tak ze niekiedy mowie sobie samemu to co innym zawsze radze : "nic sie nie stanie jak 2 czy 3 dni beda kiepskie" i tyle na mnie dziala kiedys nie ale teraz tak pozdrawiam [...]
Co do diety to sie staram jeść dobrze ale mieszkam w internacie i nie mam zabardzo czasu siedziec przy garach. Dopiero teraz wywaliłem 400 zl na suplementy nigdy tyle nie inwetowałem kupiłem je bo nie moge w internacie dostarczyć wszystkich potrzebnych składników do rozwoju moich mięśni. Szybkie jedzenie ,dużo weglowodanów w szkole to wszystko [...]
No USA to świetny przykład U nich wszystko jest takie zsyntetyzowane i sztuczne, że ja się dziwię, że oni od oddychania jeszcze nie umierają... To przykre, ale taka jest prawda, a podawanie takich wiadomości jest śmieszne... Widziałem, jak wyglądają ich kurczaki hodowane na fermach - tak jak nasze indyki Jak tak jedzą, to tak mają... i po co to [...]
[...] ale prawdziwy slogan) to "miotla wymiatajaca wszelkie toksyny z przewodu pokarmowego" dlatego nie mozna o nim zapominac, a jesli chodzi o otreby... po co je jesc jesli mozna spozywac naturalne pieczywo pelnoziarniste, kasze, ryz brazowy w ktorych wszystko jest podane w idealnych proporcjach tak jak to zaplanowala natura... to tak [...]
No właśnie co najlepiej z tych 3 rzeczy jeść od razu po treningu?? Słyszałem że zjedzenie 2 bananów uzupełnia znacznie stracone węfle, podobnie wafle ryżowe. A jak do tego ma się glukoza spożywcza kupowana w aptekach czy w hipermarkecie? "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni." gg: 3733009
Znowu zaskakujące badania, pewnie amerykańskich uczonych... heheheh To zabawne że na te listy "niebezpiecznych produktów spożywczych" , wpisują mleko czy tuńczyka.... a nie włożą 95 % asortmentu z FAST FOODÓW .. czyli tego co "TŁUSTE AMERYKAŃSKIE WIEPRZE" wcinają na co dzień Zresztą jak ktoś chce, moze zajrzeć na stronkę : [...]
CYKLICZNOŚĆ -SUPLEMENTACJA CYKL II
